在日常生活中，我們常常聽到長輩們說：“早睡早起身體好?！睂τ谠S多人來說，早晨起床卻成了一件痛苦的事情，很多人喜歡賴床，認(rèn)為這是在浪費(fèi)時(shí)間，賴床并非毫無益處，反而有保護(hù)心臟的奇妙作用，下面，就讓我們一起來揭秘早晨賴床的奇妙益處。

賴床有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

早晨起床時(shí)，人體血液中的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素水平較高，這些激素會刺激心跳加快，血壓升高，如果立即起床，可能會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，賴床一段時(shí)間，可以讓身體逐漸適應(yīng)早晨的環(huán)境，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

賴床有助于降低血壓

早晨起床時(shí)，人體血壓處于一天中的高峰期，如果立即起床，血壓可能會迅速升高，對心臟造成壓力，賴床一段時(shí)間，可以讓血壓逐漸恢復(fù)正常，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

賴床有助于降低血糖

早晨起床時(shí)，人體血糖水平較低，如果立即起床，可能會出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、乏力等，賴床一段時(shí)間，可以讓血糖水平逐漸上升，避免低血糖的發(fā)生。

賴床有助于提高睡眠質(zhì)量

早晨賴床，可以讓身體得到充分的休息，提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

賴床有助于調(diào)節(jié)生物鐘

早晨賴床，可以讓身體逐漸適應(yīng)早晨的環(huán)境，調(diào)節(jié)生物鐘，長期堅(jiān)持賴床，有助于改善睡眠質(zhì)量，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

賴床有助于放松心情

早晨賴床，可以讓人們從緊張的工作、學(xué)習(xí)中暫時(shí)抽離出來，放松心情，心情舒暢有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

賴床有助于提高生活質(zhì)量

早晨賴床，可以讓人們擁有更多的時(shí)間享受生活，提高生活質(zhì)量，合理安排時(shí)間，有助于減輕工作壓力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

如何合理賴床？

1、設(shè)定合理的起床時(shí)間：根據(jù)自己的生物鐘和作息時(shí)間，設(shè)定一個(gè)合適的起床時(shí)間。

2、逐步調(diào)整：如果習(xí)慣早起，可以逐漸將起床時(shí)間推遲，讓身體適應(yīng)。

3、起床后適當(dāng)活動：起床后，可以進(jìn)行一些簡單的拉伸運(yùn)動，幫助身體適應(yīng)早晨的環(huán)境。

4、保持良好的作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，有助于提高睡眠質(zhì)量，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

賴床并非毫無益處，它其實(shí)是在保護(hù)我們的心臟，只要我們合理調(diào)整賴床時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，就能在享受早晨賴床的同時(shí)，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量，讓我們一起珍惜早晨的賴床時(shí)光，關(guān)愛自己的心臟健康。